【希尔博士】：“多特瑞的精油是全家都适用的，就有一定的责任。我们要解释一下怎么使用更安全。

介绍一下基本的药物动力学：

1、代谢能力

2、有效范围

通常我们看到精油的使用不是过量就是量不足。

精油用量过多效用就减低了，用量不够的时候也不会达到效果。

“所以我们在研究有效用量的范围是怎样的？

“如果精油用量超过我们人体的负荷时就会有麻烦了。在皮肤上会看到有一些敏感现象，比如湿疹。你们现在很多人的用法和我以前的一样：觉得一点点也可以，如果多一点会效果更好，现在知道是不对的。”

“使用精油的第一个步骤：

当我们的身体生病的时候，能力就降低了。在医学上我们可以看到，你生病时医生不会给你开所有有效的药，只给你很少的剂量。当你身体健康的时候，接受精油的程度，及精油所带来的功效也会增强。”

“我们感冒了，拿出我们拥有的精油，我们用了保卫、呼吸复方、迷迭香、乐活、薄荷、薰衣草...用了我们所有我们知道的有效的精油。大家有没有这样的经验？ 其实用了这么多并没有什么效果，这都是不对的。”

“当我们生病的时候，没错！要使用精油，但用量要很少。而且要专注在一个症状。

当身体健康时，才是我们所要的例行的保养程序。在身体里持续地帮助我们。”

“要改变我们使用精油的习惯：下图是正确的使用量和使用方法。”

（解读：当用量较少时，用量和效果成正比，即增加量效果增加，当用量多到超过人体能够吸收的有效范围时，用量和效果成反比，即再增加用量不但效果降低甚至无用。）

“另外，我也希望你们相信自己的经验。”

“以薄荷为例：当我们觉得没有精神的时候，可以增加薄荷的用量，感到清醒但还有些恍惚的时候，还可以增加用量。

当感到清醒且精神集中时那就是合理的用量范围。如果再增加用量可能会感到易怒或神经紧张，甚至头痛，说明用量超出了人体的需要。”

下面这个表格很重要

“不同的使用方式有不同的作用！

生物利用度的意义：用多少量的精油，达到最好的效果。

如果只用香疗（熏香）的方法，生物利用度是很微小的，但并不代表没有效果，因为把精油放到空气中是被稀释了，得到的效果就减小了。

如果用口服或胶囊：开始时生物利用度很高，但效用很快就消失了。

外用皮肤：生物利用度不高，吸收很缓慢，作用时间较长，但生物利用度也慢慢消失了。

用香薰（吸入）的方法：我们看到生物利用度虽然很小，但能一直持续作用，所得到的也是最有效的”

“用香薰的方法吸收的模式：

被肺吸收，得到全部的功效。被鼻黏膜内的嗅神经纤维吸收，主要作用于情绪。

香薰的最大意义：很简单，每个人都可以使用，而且是非常安全。

身体需要一段时间新陈代谢，当我们在空气中熏香时，永远在我们刚才说到的有效范围中，得到最大的效用。”

通常有三个原因需要熏香：休息减压，改善情绪，强健身体

（红色字是希尔博士最喜欢的精油）

内用（胶囊）的优点：

1.用量精确（需要几滴，滴入胶囊中，可掌控）

2.生物利用度高 （85-90%）

3.减少刺激 （口感不好的，不通过口腔直接吞咽到肠胃）

4.支持肠胃道 （可直接充分作用到肠胃道，比如用乐活调理肠胃不适）

“我看到很多人一次用很高剂量的精油滴入胶囊。对身体的作用大部分时间都没有在有效范围内。”

（有效范围：上图中间一条蓝色区域）

“这是一个用量指南：

用胶囊内用：每次2-4滴是最理想的用量。24小时之内12-24滴是最有效的。

直接滴在口腔内：每次1-3滴是最理想的用量。24小时之内4-18滴是最有效的。”

“我们看到正确地用量和频次：每4-6小时用2-4滴，对身体的作用始终在有效范围内。精油最有效的使用方法：少量多次。”

“皮肤使用：

1.支持局部皮肤（直接涂抹在疼痛的部位）

2.真皮层的油脂量丰富

3.针对性定点使用

4.可影响吸收

精油被吸收的三个方式：

1）皮肤的表皮（角质层）。

脚底的角质层厚，脸上的角质层较薄。这就是为什么牛至擦在脸上会感到刺激，而擦在脚底就没有刺激感。

2）毛囊也可以吸收。脂溶性吸收，渗透到真皮层。

3）血管”

吸收：精油进入到我们的组织。