生活总是充满压力，重复的工作姿势、离不开手机的社交活动、长期照顾小孩或密集的运动等，让身体的负担大量超载，随之而来的是常见的电脑手、妈妈手、肩颈僵硬，随着年纪越大或天气变冷时更加严重，因此，适度的休息和舒展非常重要，搭配正确的精油使用，能更有效的帮助身体自我疗愈！

📍热敷

将1滴生姜+1滴迷迭香+1滴冬青以分馏椰子油稀释后，涂抹在不适的部位，并用热毛巾覆盖热敷约10分钟，可帮助循环。睡前再将舒缓霜涂抹在同样的部位，轻轻按摩，能帮助紧绷的身体更加放松，在夜晚中得到适当的休息。

📍伸展

长期的肩颈不适，或紧绷的身体部位，都能使用伸展拉筋的方式获得改善，在伸展前将乳香+芳香调理复方+薄荷三支精油，分层涂抹在需要的部位，轻轻按压，有助于舒缓肌肤疲劳及不适，并增加活络畅快感受。

📍按摩

先使用薰衣草以分馏椰子油稀释后大面积涂抹，再加入柠檬草开始慢慢按摩，能帮助身心放松，然后加入薄荷，能带来凉感舒缓不适，最后再使用舒缓复方，针对不适部位按压，能够产生深入且持续的效果，达到良好的修护作用。