薰衣草 Lavender
薰衣草又名香水植物，灵香草，香草，黄香草，拉文德。原产于地中海沿岸、欧洲各地及大洋洲列岛，如法国南部的小镇普罗旺斯，后被广泛栽种于英国及南斯拉夫。其叶形花色优美典雅，蓝紫色花序颖长秀丽，是庭院中一种新的多年生耐寒花卉，适宜花径丛植或条植，也可盆栽观赏。自古就广泛用于医疗上，茎和叶都可入药，有健胃、发汗、止痛之功效，是治疗伤风感冒、腹痛、湿疹的良药。
薰衣草是最受欢迎的精油。因其镇静、舒缓的作用，受到广泛的使用与肯定。它的主要特性是平衡和恢复，让人的身心处在和谐的平衡状态，自动疗愈。薰衣草的使用范围很广，功效很多，最广为人知的便是宁静、舒眠和皮肤的修复。
历史神话
古希腊与罗马人把薰衣草清净的特性，作成香皂与浴汤，用在身体清洁上。婚礼或庆典时，将花朵放置在地板，这样踩下去就会有香味出来。在病房中也可带来香味，可放松精神，让人更有耐性。
薰衣草的用途流传了几个世纪，它的名称来自希腊名“lavare”,意为“清洗”。薰衣草有消毒、杀菌的特性，能促进细胞再生和伤口愈合。同时也因其出色的镇定平和功能而出名，具有净化心灵，安抚情绪的作用。同时薰衣草还是一款非常好的止痛剂，对各种疼痛都有很好的缓解效果。
受影响的身体系统：心血管系统、情绪平衡、神经系统、皮肤。
主要功效
薰衣草的疗效可以分为皮肤、身体和心理三方面：
1、皮肤疗效
●可快速消除油脂分泌，内分泌失调或情绪压力引起的痘痘，同时淡化痘印，是祛痘祛印的首选精油；
●促进细胞再生，加速伤口愈合，杀菌消炎，改善灼伤、晒伤并淡化疤痕，具有极佳的的修复效果。
2、身体疗效
●止痛，消毒和杀菌，非常适合感冒咳嗽和呼吸系统炎症患者；
●能调理女性内分泌，对痛经，月经量少，产后疼痛还有更年期不适症状都有一定的改善；
●能调理和镇定情绪，可降低高血压，改善心悸；
●还能良好的缓解肌肉酸痛、抽搐、扭伤、肌腱炎，是最好的止痛精油之一。
3、心理疗效
●可以缓解和治疗因压力、情绪焦虑、荷尔蒙不平衡引起的失眠症状，具有神奇的镇定安抚功效；
●安抚紧张、易怒、沮丧、疲劳的负面情绪，彻底释放身心压力，是最简便易行的情绪调节剂。
止痛、抗凝血、抗抽搐、抗抑郁、抗真菌、抗过敏、抗感染、抗炎症、抗微生物、抗突变、抗肿瘤、强心，排毒、组织再生和镇静
作用部位：心血管系统、神经系统，皮肤系统
失眠、过敏、祛疤痕、焦虑、心灵修复、食欲不振、心率失常、动脉硬化、蚊虫叮咬、水泡、乳房胀痛、疮、烫伤、癌症、水痘、抽搐、啼哭、割伤、头皮屑、抑郁、糖尿病溃疡、尿布疹、利尿、痛经、衰竭、发烧、坏疽、胃肠胀气、驱蚊、头发干枯、脱发、花粉热、疝气、单纯疱疹、多动症、脓疱、发炎、痕痒、倒时差、口唇干裂、乳腺炎、绝经、压力、肌肉瘫痪、疼痛、帕金森症、静脉炎、类风湿关节炎、镇静、癫痫发作、皮肤干燥、伤口、皱纹、
薰衣草是一种用途广泛的精油，如果不确定使用哪种精油，可以使用薰衣草，它也是一款百搭精油，可以与大多数精油混合使用。
A 可用于芳香 T 可直接用於皮肤 I 可內服 N 可以不稀释直接用于皮肤
⊙感冒发烧、中暑：涂抹按摩以缓解头痛和呼吸道的充血症状，减轻喉咙发痒、咳嗽的症状；熏香来消除体内尤其是呼吸系统的毒素和病菌。
⊙压力大情绪不稳定：涂抹、熏香、沐浴可缓解焦虑，安定情绪，舒减压力。
⊙耳鸣、失眠或睡眠质量不佳：涂抹、熏香，可减轻失眠症状，提升睡眠质量。
⊙刀伤、烫伤、晒伤：涂抹可用来止痛、修复伤口，淡化疤痕、妊娠纹。
⊙湿疹、尿布疹、牛皮癣、皮疹、昆虫叮咬等皮肤病：涂抹有消炎、抗菌作用，熏香有驱赶蚊虫作用。
⊙肌肉疼痛：涂抹按摩可缓解落枕、运动后的肌肉疼痛。
⊙痛经、月经不调、经前综合症、子宫肌瘤：涂抹按摩可促进子宫收缩，减轻痛经。
⊙肌肤保养：涂抹按摩，具有保湿、防晒、抗敏、修复的功效。
⊙头发干燥、掉发：涂抹，可柔润头发，缓解脱发。
⊙近视、眼疾：涂抹，科改善视力，预防眼部疾病。
精油科学
研究文献摘要
警觉Alertness*
人体临床实验 (样本数=7) 指出, 熏香薰衣草精油可以避免长时间工作后注意力降低.(1)
斑凸Alopecia Areata*
人体临床实验(样本数=86)建议，使用薰衣草, 百里香, 迷迭香和雪松(3:2:3:2)混和于3ml 的荷荷 芭油和 20ml的葡萄籽油中, 每日按摩头皮，可以有效改善斑凸
阿兹海默症Alzheimer’s Disease*
人体临床实验使用薰衣草精油熏香, 可以改善阿兹海默病人的认知, 以及情绪躁动(3-4)
止痛Analgesic*
• 人体实验(样本数=34)指出,受试者外用薰衣草精油, 可减低透析针插入术的疼痛(5)
• 人体实验中, 60位剖妇产妇女嗅吸3滴滴在棉球上的熏衣草精油5分钟, 血压明显降低, 对产后疼 痛管理也较为满意(6)。类似反应也发生在美容手术(7)及孩子的扁桃腺切除手术后(8)
抗焦虑Anti-Anxiety*
人体实验中, 200位在牙科候诊的患者, 嗅吸薰衣草精油后, 焦虑感降低, 情绪较佳(8)
抗抑郁Anti-Depressant*
人体实验 (样本数=36)使用橙花与薰衣草按摩, 有效的改善产后抑郁.(10) 采用2%薰衣草与玫瑰的 复方精油熏香, 也有类似的实验结果.(11)
腕隧道症候群Carpel Tunnel*
人体临床实验 (样本数=48) 使用含有 1.5% 薰衣草的乳霜及夜间手腕矫形器 , 相对于对照组,可以 改善腕隧道症候群的症状.(15)
疝气Colic*
人体临床实验(样本数=40)使用薰衣草精油按摩腹部, 可以有效的降低婴儿疝气的不适症状.(16)
头痛Headache/ Migraine*
人体实验(样本数=47)指出, 受试者嗅吸薰衣草精油15分钟后, 可改善偏头痛(17)
高血压High Blood Pressure*
人体实验(样本数=83)指出，高血压患者在嗅吸薰衣草,依兰,马郁兰和橙花 (20:15:10:2) 组成的复 方精油后,白天血压降低.(18)
停经Menopause*
人体临床实验(样本数=90)指出, 使用薰衣草, 天竺葵, 玫瑰和迷迭香(4:2:1:1)复方精油按摩后, 可以 改善停经妇女心理的抑郁症状.(19)
月经期Menstruation*
人体实验(样本数=96)指出,妇女嗅吸薰衣草, 可能改善经期疼痛, 经血也有轻微减少迹象(20)
创伤后精神失调Post-Traumatic Stress Disorder*
人体临床实验 (样本数=50) 指出, 每日口服80mv薰衣草精油, 可以改善创伤后精神失调者的焦虑 情绪和睡眠紊乱情形.(22)
帮助睡眠Sleep-Promoting*
人体临床实验(样本数=31) 指出, 嗅吸薰衣草精油可以促进年轻成人深度睡眠(24).
皮肤保养Skin Care*
人体实验(样本数= 24)使用含有永久花(5%), 乳香(5%), 薰衣草(5%), 天竺葵(5%)的精油复方, 混合 80%基底油涂抹于乳癌化疗后的溃疡伤口, 伤口复原良好, 与传统药物治疗效果相当(25)
薰衣草香气对女大学生失眠及抑郁的影响
实验方法: 42位有失眠困扰的女性大学生, 进行一项为期4周的研究 (4周分为控制治疗期, 60%薰衣草芳疗期, 清洗期, 100%熏衣草芳疗期, 每阶段进行1周).所有受试者为k大学的护理 系学生, 研究方法为单盲重复测试实验. 研究期间, 每周进行睡眠评量, 睡眠干扰模式评量, 失 眠严重程度量表, 自我睡眠满意度评测, 导致情绪抑郁的严重程度评分.
实验结果: 在睡眠的变数上,入睡时间长度, 失眠严重程度, 睡眠自我满意度几个项目上, 60% 及100% 薰衣草芳疗的介入均获得明显改善, 但是抑郁程度仅在使用100%薰衣草进行芳疗的 那一周获得明显改善.
结论: 根据实验结果, 薰衣草精油的香气对于改善女大学生的失眠及抑郁情绪有正面的效益. 进一步的研究可以针对薰衣草及基础油的使用比例进行探讨.
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