[助眠安神精油]
2019-07-13
#请教希尔博士#
Q：除了薰衣草精油之外，是否還有其他具助眠效益的精油？
A：人的一生中約有1/3的時間花在睡眠上，但我們才剛開始探究睡眠對整體健康的重要。
好在不只薰衣草，還有不少精油都具有廣為人知的助眠效益。
薰衣草精油
安撫和放鬆的秘密在於高濃度的單萜烯類的芳樟醇 (linalool) 和乙酸芳樟酯(linalyl acetate)。
研究顯示吸入芳樟醇能促進放鬆，再搭配乙酸芳樟酯則更能讓人平靜舒緩。
其他擁有相似化學成分的精油也能帶來類似的效用：試著在睡眠時間擴香佛手柑精油，
可於枕頭上滴數滴快樂鼠尾草，
或者在清洗床單時加幾滴苦橙葉精油，這些都將十分幫助放鬆助眠。